|
Wie
lernt man Qigong in unserer Akademie?
1) Qigong Standardtraining, beliebige Wochenstunden
Nehmen
Sie beliebig häufig an den regelmäßigen Qigong und Taijiquan
Wochenstunden teil. Sie lernen
einfache und komplexere Qigong-Formen wie z.B. das 49er Leitbahnen-Qigong
oder das Lungdao-Qigong und können auch an den Taijiquan-Wochenstunden teilnehmen.
2) Qigong Basistraining, 1
Wochenstunde
Der Schwerpunkt liegt auf meditativen, inneren Qigong-Übungen und einfachen
traditionellen und medizinischen Formen. Das Basistraining ist besonders interessant, wenn man
nur einmal in der Woche Zeit hat und trotzdem die entspannenden und gesundheitlichen Wirkungen des Qigong
erleben möchte.
3) Sie entscheiden sich für eine Ausbildung zum Qigong Lehrer gemeinsam
mit unserem Kooperationspartner ChinBeKu an der Sporthochschule Köln.
4) Einzelstunden
Ausbildungsunterstützend, zum Vertiefen des in der Gruppe Gelernten
oder bei engem Terminplan, der es nicht ermöglicht an Gruppenstunden
teilzunehmen.
5) Wir verstehen uns als
Akademie
D.h. wir bieten nicht nur Kurse, Unterichtsmaterial und Fachliteratur an,
um Inte- ressenten Taiji und Qigong näher zu bringen. Eines unserer Ziele ist
auch die weitere Erforschung, Entwicklung und Verbreitung des Taiji und Qigong in Deutschland.
Lernen Sie Qigong und uns während
der kostenlosen und unverbindlichen zwei Probewochen kennen.
Sie können während dieser Zeit an jedem Training teilnehmen- natürlich
auch an den Taijiquan-Wochenstunden.
Wir freuen uns auf Sie!
Hintergrundwissen
nach
oben
Das chinesische
Atem- und Gesundheitssystem, Qigong
/ Chi Kung (sprich Tschi Gung),
genießt einen außergewöhnlichen Ruf und ist mittlerweile weltweit
verbreitet. Es basiert auf den Prinzipien, die auch der
traditionellen chinesischen Medizin, Meditation und den Kampfkünsten
zugrunde liegt. Mit Hilfe von richtiger Atmung und mal sanften, mal kräftigen
Körperbewegungen bringt es das menschliche Energie- system wieder in die
Harmonie.
Es ist erwiesen, dass Menschen, die Qigong regelmäßig praktizieren, kräftiger,
energievoller, körperlich und geistig entspannter und in allen Belangen
gesünder durchs Leben gehen.
"Mit Energie arbeiten" ist die Übersetzung des chinesischen Begriffes
Qigong. Mit Qi (chin. Energie)
ist dabei nicht die in irgendeiner Form messbare Energie, wie z.B.
Elektrizität, gemeint, sondern die vitale Lebensenergie (indisch: Prana) oder "Innere Kraft", mit der z.B. auch in der Akupunktur gearbeitet wird.
Der Begriff des Qi ist uns auch im Westen nicht fremd. Die Begriffe Odem
oder das griechische Pneuma kommen der Idee des Qi schon sehr nahe.
Siehe auch: Wikipedia
Andere Schreibweisen für Qigong sind: Qi
Gong, Chi Kung, Chikung, Chigong, Chi Gung
Es gibt
unüberschaubar viele Qigong-Formen. Die einfachste Möglichkeit diese zu
unterscheiden ist die Einteilung in stilles Qigong (Jinggong) und bewegtes Qigong (Donggong). Beim
stillen Üben wird meist sitzend, manchmal auch stehend oder liegend, mit
Imaginationen und feiner Atmung gearbeitet.
Im bewegten Qigong wird mit dem gesamten Körper, mit langsamen,
teilweise auch schnellen und kraftvollen Bewegungen geübt.
Beiden Übungsformen gemein ist die Aufmerksamkeit, die der intensiven
Atmung und dem Führen des Qi gewidmet wird. Je nach Anwendung wird mal kräftig, mal leicht
geatmet. Während eine kräftige, dynamische Atmung eher in den Kampfkünsten
oder während des Aufwärmens geübt wird, setzt die feinere Atmung dann
ein, wenn auch die Bewegungen feiner werden bzw. wenn Übungen im Sitzen
oder Liegen gemacht werden.
Richtige Atmung und korrekte Körperhaltung sind
ausschlaggebend für einen Erfolg des Qigong-Trainings und werden daher immer
wieder intensiv geübt.
Qigong wird in der Taiji Qigong Akademie als ein Weg der Lebenspflege
gesehen (YANG SHENG DAO). Es sind nicht nur die kräftigenden,
energiegebenden, harmonisierenden, körperlich
und geistig entspannenden Übungen die aus Qi Gong ein ganzheitliches
Gesundheitstraining machen, wir integrieren auch Dehn- und
Gymnastikübungen (Daoyin), Ernährungslehre, chin. traditionelle Medizin
(TCM) und spirituelle Meditation,
so dass jeder, der regelmäßig übt, in allen Belangen (körperlich,
geistig, seelisch) gesünder durchs Leben zu gehen vermag.
Historische
Entwicklung des Qigong
nach
oben
Qigong ist historisch gesehen wahrscheinlich aus drei Beweggründen
entwickelt worden. Der eine Beweggrund ist mit Sicherheit ein
kriegerischer - vor Zeiten wurden die Soldaten mittels Qigong-Übungen
gestärkt, um im Kampfgeschehen besser bestehen zu können. Diese Übungssysteme
findet man heute noch in einigen Kampfkünsten wieder, wo sie meistens in
der sogenannten äußeren oder harten Form geübt werden. Des weiteren entwickelten buddhistische und taoistische Mönche Qigong-Systeme, um einen Ausgleich zur Sitzmeditation zu schaffen und um vital
und gesund zu bleiben.
Und schließlich erkannten die chinesischen Ärzte schon vor sehr langer
Zeit die heilsamen Aspekte der verschiedenen Atem- und Gymnastikmethoden
(Tuna / Daoyin),
die das Qigong zu bieten hat.
Wann genau Qigong entwickelt wurde, ist nicht genau belegt.
Aber verschiedene Quellen gehen bis auf den (mythologischen) gelben Kaiser
zurück. D.h. erste Fertigkeiten wurden wahrscheinlich schon dreitausend Jahre
vor unserer Zeitrechnung von Mönchen und Ärzten entwickelt. Bei uns sind
mittlerweile die Qigong Übungs- formen am bekanntesten geworden, die einen
medizinisch-präventiven Hintergrund haben.
Nach der kommunistischen Machtübernahme in China und vor allem während
der Kulturrevolution wurde Qigong in China teilweise als Aberglaube verboten. Aber
nun erlebt es in China und auch im Westen seit nunmehr einigen Jahren eine
regelrechte Renaissance und damit einhergehend eine Weiterentwicklung des
medizinischen Qigongs, die z. B. dazu führte, dass mittlerweile sehr viele
Kliniken mit großem Erfolg Qigong als begleitende Therapie einsetzen.
In China gibt es heute einige Kliniken, die sehr erfolgreich ausschließlich
mit Qigong therapieren.
Traditionelle Qigong
Übungsformen
nach
oben
Der Drachenatem
(eine Yijinjing Form)
Eine Qigong-Form, in der sich Spannung und Entspannung
abwechseln und
welche die Muskeln und Sehnen, das Gewebe und die Knochen stärkt.
Charakteristisch sind die tiefen Körperhaltungen und die
intensive
Atmung. Diese Form wurde im historischen Shaolin-Kloster (China) entwickelt, um die
Mönche zu stärken und ihre Gesundheit zu erhalten.
Ba
Duan Jin
Eine der ältesten und bekanntesten Übungsformen des Qi Gong. Ba Duan Jin wörtlich aus dem Chinesischen übersetzt
bedeutet "Acht
Stücke Brokat". Es ist eine Übungsfolge,
die
wahrscheinlich von dem chinesischem Marschall Yüe Fei (12. Jh.) entwickelt
wurde.
Diese acht Übungen wurden als so wertvoll und kostbar angesehen wie die
seidenen Brokatgewänder des Kaisers - daher der Name.
Eiserne
Brücke
Harmonisiert
die Yin und Yang-Kräfte und aktiviert den kleinen und großen
Energiekreislauf.
5
Elemente Qigong
Diese Qigong-Form spricht die 5 Elemente (Wandlungsphasen) und die
entsprechenden Organfunktionskreise (Meridiane) in uns an.
6
Heilende Laute
Die 6 Heilende Laute sind eine sehr alte Technik des daoistischen Qigong.
Jedes gesunde Organ und jeder gesunde Organ-Funktionskreis (Meridian) hat eine bestimmte
Schwingung. Die Laute und die dazugehörenden
Übungen harmonisieren und verstärken diese gesunden Schwingungen.
Stilles
Qigong (Jinggong)
Meditatives, inneres Qigong, welches das Qi nur mittels
Aufmerksamkeit und ohne körperliche
Übungen führt und lenkt.
Medizinische
und moderne Qigong
Übungsformen
nach
oben
49er
Leitbahnen Qigong
oder Meridian Qigong
Das 49er Leitbahnen-Qigong ist
eine bewegte Qigong-Form,
die verschiedene Körperhaltungen, Atemformen, Bewegungsabläufe und meditativ-geistige Elemente zu einer ganzheitlich
wirkenden Gesundheitsvorsorgeübung verbindet.
Durch die Auswahl der Übungen wird der Qi-Fluss (vitale Lebensenergie)
tonisiert, angeregt und vor allem harmonisiert. Dadurch wird die Abwehrkraft
gestärkt und das Immunsystem stabilisiert.
Das 49er Leitbahnen-Qigong hat sich als wirkungsvoll, vor allem bei Erkrankungen
des Herz-Kreislaufsystems, der Verdauungsorgane, des Gefäßsystems, der
Atemorgane (Lunge/ Bronchien), des Rückens und allgemeiner Schwäche und
Antriebslosigkeit herausgestellt.
In China wird dieses Qigong zur Vorbeugung, Rehabilitation und Heilung
eingesetzt. Entwickelt wurde es maßgeblich von Zhang Guang De, Professor für
Qigong an der Sporthochschule Peking.
Qigong für
Kopf, Augen und Ohren
Wer möchte nicht einen klaren Kopf haben und bis ins hohe Alter gut hören und sehen können?
Diese
Qigong-Formen
lindern Kopfschmerzen,
erhalten die
Sehkraft und stärken das Gehör.
Xin Gong,
Herz-Qigong
Der Herz-Funktionskreis (auch: Herz-Meridian) kann durch zuviel Stress und
emotionale Belastungen geschwächt werden. Da das Herz in der
traditionellen chinesischen Medizin (TCM) die Stellung des Kaisers
einnimmt, beherrscht und beeinflusst es die anderen 12 Meridiane und ist
somit verantwortlich für das allgemeine Wohlbefinden.
Die 8 Übungen des Herz-Qigong lösen Energieblockaden, beruhigen
gedankliche und emotionale Überaktivität, regulieren den Blutdruck und
stärken und harmonisieren das Herz-Kreislaufsystem..
Tai ji -
Qigong Shibashi
Die "18 Taiji Qigong Bewegungen" sind
eine Kombination aus verschiedenen Übungen des Taijiquan und Qigong. Sie verstehen
sich als ganzheitliches und in sich abge-
schlossenes System,
das gesundheitsfördernde
Bewegungsabläufe und Körper- haltungen, Atemtechniken und
bewegte Meditation umfasst.
Charakteristisch für diese Form sind die verhältnismäßig einfachen, leicht
erlernbaren, sanften und elastischen Bewegungen, die aus der Entspannung
hervorgehen. Dabei fließt der Atem synchron mit der Körperbewegung natürlich und
sanft aus einem ruhigem Geist heraus
- so
dass dieses Training eine nachhaltig positive Auswirkung auf die Gesundheit hat.
Dieses Übungsreihe bietet sich auch als idealer Einstieg in das Taijiquan-System an.
Meridiandehnübungen
(Daoyin)
Mit
verschiedenen Techniken werden die Meridiane gedehnt und aktiviert.
| Qigong Lehrer
Ausbildung
Die Taiji Qigong Akademie bildet
Qigong-Lehrer in Kooperation mit ChinBeKu
e.V. aus. ChinBeKu ist eine Zusammenarbeit von Professoren und
Dozenten von Universitäten und Hochschulen in China (Nanjing) und
Deutschland. |
 |
nach
oben
|
